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十月怀胎如何补充微量元素,孕妈快来看医生支招
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发布日期
2020-11-16 11:49:48
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随着医学知识的普及，现在的年轻妈妈们都知道，在怀孕前和怀孕中补充叶酸，叶酸对孕妈和胎儿都有益处，叶酸可以减少孕妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症发生的风险。除了对孕妈有益外，还可以预防胎儿神经管出生缺陷。鼓楼区幕府山社区卫生服务中心妇科副主任医师陈霞告诉记者，除叶酸外，为了满足胎儿生长发育的需要，准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。
钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素。根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是，孕期每天补钙最高不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而影响胎儿的发育。
锌
锌也是孕期必补的微量元素。孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成早产。
碘
孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题，但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175ug。在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。
维生素A
孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下，只要合理膳食就能满足这个量，因此，在没有特殊情况的前提下，无需额外补充维生素A，因为维生素A摄入过量可能会造成流产，还可能影响胎儿神经和心血管发育。
维生素B_6
孕期对维生素B_6的需求量比孕前多0.6mg，但是日常合理的饮食就能满足需求，无需额外补充。
维生素C
孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形，但如果维生素C摄入过量，则反而会影响胎儿发育。而且有研究发现，如果孕期长期过量服用维生素C，宝宝出生后容易发生坏血症。因此，孕期摄入维生素C应每天不超过1000mg。
维生素D
补充维生素D是补钙的辅助手段，因为维生素D能促进钙吸收，但如果维生素D摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症，孕期摄入维生素D应每天不超过15mg。
陈霞提醒，保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食，只要日常饮食多样、营养均衡，一般无需额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况，应在医生指导下服用。（来源：南京晨报）
文/BBunion编辑部
